טיפים לארוחת הבוקר
בשעות הלילה מתרחשים תהליכים של שיקום רקמות, תאים ולכן מומלץ שבשעות הבוקר נמשיך לאפשר לגוף את תהליך השיקום ולא נאכל בין שעה ל-3 שעות מרגע הקימה.
כאשר אנו מרגישים רעב הקיבה מוכנה להתחיל בעיקול.
כדאי לאכול מזונות קלים המספקים אנרגיה ושאינם מכבידים על מערכת העיכול.
המזונות שמומלצים הם פירות .
נאכל 2-4 פירות לפי תחושת רעב וגודל הפירות. בחורף כדאי לאכול פירות יבשים וכמובן לא להגזים כי הם עשירים בסוכר.
משמשים מיובשים- עשירים בברזל. צימוקים, תמרים, שזיפים יבשים.
פירות הדר- אחד ביום בגלל החומציות.
קיווי יתרונו בכך שמכיל ויטמין C יותר מאשר בתפוז.
הפירות והירקות שנאכל יהיו בשלים.
אם ממש רעבים ורוצים לאכול לחם- נאכל לחם חצי שעה אחרי אכילת הפירות.
שיהיה בתיאבון ובריאות.
